Четверг , 17 Январь 2019
Главная / Здоровье / Большие веса для накачки мышц необязательны — ученые

Большие веса для накачки мышц необязательны — ученые

Изучение опровергает общепринятые представления о спорте.

Канадские научные работники установили, что тренировки с легкими весами не дают в эффективности занятиям с тяжелыми, извещает Lenta.ru.

Благодаря исследованию докторов удалось доказать, что подъем перекладины весом в 50% от максимального и числом повторов в 20-25 раз столь же действенны условно набора мышечной массы, как и уроки с 90% от максимального веса и 8-12 повторам. Для данного были проведены эксперименты на 2 группах мужчин.

Спустя 12 месяцов тренировок ученые сравнили характеристики роста мышечной ткани в обеих группах соучастников исследования и не обнаружили никакой значимой разницы. Таким образом, на формирование мускулов в первую очередь воздействует их усталость, а не вес снаряда в упражнениях.

Во Стране сняли видео о бездомном культуристе

Также ученые не нашли ассоциации между ростом мышц и переменами уровня тестостерона у мужчин.

Данным исследованием удалось опровергнуть общепризнанные представления о наборе мышечной толпы только при упражнениях с большими весами. На основе этих данных планируется досоздать новые более безопасные програмки тренировок. 

Ранее сообщалось, что религиозный актер и бодибилдер Арнольд Шварценеггер представить, как качать мышцы ртом.

Создатель: korrespondent.net

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *