Четверг , 13 Декабрь 2018
Главная / Здоровье / Держим вес. Как питаться в отпуске, чтобы не поправиться

Держим вес. Как питаться в отпуске, чтобы не поправиться

Удерживаем вес. Как питаться в отпуске, чтобы не выздороветь


Все материалы сюжета

В отпуск

Навезти из отпуска пару лишних кг — обычное дело. Как не пуститься в гастрономические тягостные и сохранить фигуру на отдыхе, АиФ.ru сказала эксперт по похудению Екатерина Мириманова.


Плюс один, три и простонар пять килограммов можно накопить всего за несколько недель выдачи. Когда мы расслабляемся, часто дозволяем себе самые разные провиантские искушения. Как не поправиться на отдыхе, АиФ.ru сказала автор системы «Минус 60» Чистота Мириманова

1. Важно подать себе правильную установку, ставить приоритеты. Летом многие девушки начинают худеть, а значит, надобно подумать о том, что если в отпуске дозволить себе лишнего, все то, что вы скинули, с легкостью вернется назад. Это хорошая мотивация, дабы не срываться. На отдыхе у нас принято расслабляться. Я гармонична, но расслабиться — это не значивает объедаться! Это погулять по пляжу, пойти в возвышенности, но не есть, как слон. Еда — конечно, источник удовольствия, однако не надобно всю свою жизнь строить кругом нее. Выберете себе свои свые «переключатели», какие будут доставлять вам истинное радость, помогут перевести внимание с еды на что-то другое. Например, для меня это мюзиклы и разные постановки. 

2. Избегайте гостинниц с системой «все включено». Малюсенько того, что вам будет крайне непросто не переесть при виде такого изобилия блюд, но и ужин в этом варианте обычно наступает довольно прот — в 19, 20 часов. Деньком нам часто не хочется есть, мы содержаемся перекусами, поэтому вечером доводим и «сметаем» все, что видим. Если вы все же поехали в отель только с такой системой питания, ни в котором случае не пропускайте обед, простонар если вы не хотите есть. Так же сможете перекусить что-нибудь на полдник. Возвышенный выбор — овощи, мясцо. Утолив аппетит днем, на ужов вам будет достаточно выпить фужер красного вина и съесть немного кусочков сыра, либо вобщем воздержаться от вечернего приема еды. 

3. Когда вам очень желается чего-нибудь вредного, позвольте себя это, но с одним условием. Кусочек тортика, мороженое и т.д. вы съедите не ночью, а поутру! Отложите себе какое-нибудь лакомое блюдо на завтра. Уверяю, утром вам уже не станет его хотеться так сильно, поэтому заместо одного куска торта, вы непременно, съедите всего 2/3. 

4. Помните топ-3 опасных продуктов, ущерб от которых мы часто недооцениваем. Первоначальное — ягоды. Второе — спиртное. Третье — сладкое. Что случать, если вам все же хочется всех данных «вредностей». Пример, вино можно разбавить роттизитовой водой (в комфортной вам пропорции), подобным образом, вы его много не выпьете. Сласти и ягоды вы можете позволить себя только с утра, на завтрак! Безусловно, при условии, что вы не завтракаете в два часа дня. 

5. Бойтесь так называемых «скрытых туков». Что это такое: когда мы кушаем в каком-то общественном месте и воспрестим на первый взгляд безобидное кушанье, например мясо на гриле, нам смогут подать его не в очень диетическом варианте. Например, смажут сверху сливочным маслом. Постоянно спрашивайте, как именно будет приготовиться продукт, и если вы понимаете, что непонятно какой компонент вас смущает, просто произнесите, что у вас на него аллергия. Это более эффективный способ донести до персонала собственную мысль, чем рассказывать, что вы сидите на диете, потому вам нельзя есть слишком плодородные продукты.

Лопай сосиски, торты жуй! Как худеть, не отказываясь от вкусного

Помалее

6. Идеальный вариант, который вы сможете заказать в любом кафе: мясцо, рыба, курица — на гриле плюс салат. Когда мы говорим об ужине — все то же наиболее, только запеченное, либо один салат. 

7. Когда у вас небольшое застолье, шансы скушать лишнего многократно увеличиваются. В данном случае можно сделать так: выпишите все вместе различные закуски на центр, а затем каждый по отдельности выберет себя еще одно блюдо. Это более знающий вариант, чем если любой будет заказывать салат, первоначальное, второе, напиток.

8. Хорошо, когда вы сумеете подключить к правильной системе кормления еще и спорт, тем более, что свободного времени у вас станет гораздо больше. Если вы до выдачи чем-то занимались, не надо лениться и отрицаться от занятий во время каникул. Нашли на пляж, разложили полотенце, делали гимнастику. Гулять можно также активно, не «черепашьим шажком», а чуть быстрее, так шансов сбросить лишний вес будет гораздо больше. Неплохая скорость — 7 км в час. 

9. Все мы можем оборваться. Если с вами это произошло, припомните про «Правило штрафов». Пример, вы едете на машине, чтобы избегать пробку вы можете действовать по-всякому. Первый вариант — поворотить на запрещенный знак, тогда вас оштрафуют на полторы тыщи рублей. Второй — переехать чрез двойную сплошную, тогда вас отбирают прав. Я всегда советую отступать по минимуму! Даже когда вы съедаете что-то лишнее, это не значивает, что потом нужно пускаться во все тягостные. Всегда старайтесь вернуться к обыкновенному пищевому режиму! Допустим, в обед вы не выдюжили, заказали десерт. Пойдите затем погуляйте, поплавайте. Самое основное — держите себя в десницах на ужине. Не допускайте мыслей: раз я скушала мороженое, следом надо скушать пирожное, закусить конфеткой и запить лимонадиком. Сообщите себе: раз я съела мороженное, то более ни-ни!

Автор: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *