Воскресенье , 16 Декабрь 2018
Главная / Здоровье / Диета грешников. Можно ли похудеть за неделю

Диета грешников. Можно ли похудеть за неделю

Диета безбожников. Можно ли похудеть за неделю

Статья из газеты:
АиФ Самочувствие №13 31/03/2016

В грехе пристрастия к сладкому или плодородному кается почти каждый, кто желает похудеть. Модная диета дозволит искупить свои прегрешения пред собственной талией!

Непреодолимое пристрастие к высококалорийным продуктам порой заводит нас достаточно далеко от идеальной фигуры. Ранешняя весна – хороший период для службы над собой. Недаром и в духовном чине самое серьёзное испытание – Большой пост – приходится на это время. Хотя пост – это не диета для тела, а ограничения для запаха и души. Пользоваться постом для похудания совершенно неправильно – наилучше просто сесть на диету.

Диета безбожников не предполагает никаких запретов на продукты. Один-единственная ваша задача – находить калории. Ваше дневное меню не обязано выходить за рамки 1100–1400 ккал. Потому жирные и сладкие блюда исключаются автоматом.

Предлагаемая диета – суровая. Скорее всего, вы будете ощущать голод и алкать запрещённых товаров. Продержаться поможет знание, что на подобной диете можно сбросить 3–4 кг за 7–10 суток. Однако на то мы и грешники, раз в день возможно съесть что-то запрещённое сверх денной нормы калорий.

В чём плюсы?

Как вы уже постигнули, диета довольно строгая и спрашивается сила воли, чтобы выдюжить её хотя бы неделю. К её достоинствам возможно отнести:

Эта диета реально трудится и помогает похудеть.

Формально нет запрещений на продукты. Вы можете есть питательные продукты – тот же шашлык. Скушать малюсенький кусочек жареного говядины или миску овощей – ваш собственный выбор, причём вы можете обменивать его каждый день.

Есть видимость того, что вы себя не ограничиваете, – так именуемый «грех».

Со порой можно взять эту диету за базу постоянного рациона, постепенно повысив калорийность до 2000–2200 ккал в сутки.

Какие минусы?

Придётся вести борьбу с чувством голода. Избежать его выручит вода – пейте любой раз, когда хочется есть, в том количестве перед приёмом пищи. А вдобавок бобовые и листовые овощи (капуста, салат) – они берут много места в желудке и основывают иллюзию сытости, а калорий в них весьма мало, так что можно есть огромными порциями.

В диете не оговорены белки-жиры-углеводы на сутки, поэтому есть риск, что кормление станет совсем несбалансированным. Обычно на таких диетах люди мучаются от недостатка белка. Советуем не третировать разрешённым «грехом» в варианте обезжиренного молока – это хороший источник протеинов в данной ситуации.

Как отделаться от лишнего? 8 причин, какие мешают похудеть

Подробнее

Благодаря несбалансированности питания вы можете всегда испытывать чувство усталости. Это значит, что вам не хватает углеводов. Постарайтесь подсоединить небольшие порции риса, картофеля или макарон – в вареном виде и без масла их калорийность не так росла.

Придётся первое время содержать под рукой таблицу калорийности и кашеварные весы.

Важно

Основная проблема дие­ты грешников – что делать после её заканчивания? Если сразу вернётесь к обыкновенному питанию, наверняка вернёте содранные килограммы! Впрочем, есть вид: садиться на неё на 5–7 дней любой месяц, а 3 недели есть в собственное удовольствие!

Меню для похудания на 7 дней

Калорийность – 1100–1400 ккал в день.

Продукты – любые, но находим калории!

Завтрак – 250–350 ккал.

Ланч – 450–550 ккал.

Обед/ранешний ужин – 400–500 ккал не позже 19 часов вечера!

Особо разрешён один «грех» в сутки на выбор: 1 хрустящий хлебец или сладенький сухарик, 15 г сливочного масла, одно яблоко, бессемянка или грейпфрут, 180 мл молока или 270 мл безжирного молока.

Без ограничений – горькие чай, кофе, вода.

Автор: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *