Воскресенье , 16 Декабрь 2018
Главная / Здоровье / Если у вас 90 на 60. Советы гипотонику

Если у вас 90 на 60. Советы гипотонику

Когда у вас 90 на 60. Советы больной

Статья из газеты:
АиФ Самочувствие №33 18/08/2016

Речь пойдёт не о соотношении бёдер и талии, а о совсем неидеальных параметрах давления, при каких возникают непреходящая усталость, бессилие и сонливость.

Нелегка жизнь людишек с пониженным давлением. Некоторые из них (большая часть – это женщины) чуть что – упадают в обморок. А если бушует беда, шумит ветер, напала мощная жара или одолел жуткий холод, а вдобавок если поменялось атмосферное влияние, пиши пропало, в эти дни гипотоникам и башки от подушки не оторвать.

Кстати

Почти многие гипотоники утешают себя тем, что им в различие от людей с высоким давлением не угрожают инфаркты и инсульты. Это действительно так – артериальная гипертензия значительно повышает этот риск. Но горе в том, что после 40 лет вчерашние больные очень часто становятся больными. Именно поэтому после некоторого возраста контролировать давление необходимо регулярно.

Эти люди могут пробовать ощущение нехватки воздуха простонар в состоянии покоя и сильную одышку при маленькой физической нагрузке. У многих к вечеру опухают ноги. Недуг может приносить к ухудшению памяти, рассеянности. Часто – к снижению полового желания: у женщин из-за гипотонии срывается менструальный цикл, у мужчин – потенция. Существовать нормальной жизнью в таких критериях сложно. А полагаться исключительно на медикаменты непродуктивно. Не лучше ли просто менять образ жизни? Оказывается, это сможет быть весьма эффективно. По­пытайтесь следующее.

1. Не курить и не злоупотреблять хмельным. А лучше вообще забыть о наличье алкоголя. Горячительное для гипотоника – всё одинаково не в коня корм. От него у людишек с низким давлением не прибавляется развлечения и бодрости, а лишь клонит в сон. Так для чего продукт переводить? А если основательно, то спирт­ное, помимо прочих убийственностей, хоть и расширяет сосуды, но потом ещё сильнее их сжимает, что способствует ещё огромному снижению давления. Губительное воздействие никотина на сосуды вообще нелегко переоценить.

2. Избегать духоты. Почаще гулять на свежем воздухе, проветривать комнате, спать только с открытой дверцей. Входя в метро или в магазин с морозной улицы, лучше заранее расстегнуть одежу и снять голов­ной убор.

3. Не ходить тесной облегающей одежды, какая пережимает сосуды,  и так авралящие не ахти. Особенно вредно обхватывать себя сверху, поэтому про рубашки и свитера с тесным горлышком наилучше забыть.

4. Спать не меньше 7–8 часов в сутки. Сон для больную – лучшее лекарство. Невыспавшиеся, они не лишь вялые, раздражительные и злые, но и расположены к обморокам. Вставать с постели вытечет не махом, а медленно и постепенно. Для начала потянуться в кровати, затем привстать, посидеть  и только потом вставать. Утреннюю гимнастику, между прочим, можно делать, лёжа в кровати.

5.  Есть понемногу и довольно частенько. Обильные приёмы пищи смогут спровоцировать приступ гипотонии, поэтому что вся кровь в этом случае стремится к животу, а сосуды головы при данном испытывают нехватку питания. Потому есть надо часто, 5–6 раз в сутки, но понемногу. Это и для фигуры хорошо, и для организма здорово.

6.  Укреплять сосуды. Для данного подходят обливания и контрастный душ. В идеа­ле – два раза в день, утром и вечером. Поочередно горячая и холодная вода закаляет (больные 
же – ещё и очень мерзлявый люд), а также прекрасно тренирует сосуды. Приступить можно с обтираний. Также здорово регулярно посещать баню или баню.

7. Регулярно заниматься спортом. Аутоагрессия – фактор риска болезни. Подойдут плавание, бег, фитнес, пляски. Можно даже просто бродить пешком, но не вдоль по асфальту, а по прегражденной местности: то в горку – то с кучи. Также важно избегать длинного нахождения в статичном положении, при каком кровь застаивается в ногах.

8. Беречься стрессов, волнения. Хроническая болезнь, не связанная с органическими причинами, выясняет из-за нарушения функции основной нервной системы, которая выверяет сосудистый тонус и артериальное влияние. Поэтому укреплять нервы и бегать психологического напряжения очень главно.

9. Не пропускать завтрак. Считается, что больным по утрам полезна плотная еда. Им не только разрешено, но и рекомендовано то, о чём больные могут лишь мечтать: концентрированный чай и кофе, солёная рыбка, бутерброд со сливочным маслом и влажном. Но вот злоупотреблять кофеином не стоит: одна чашечка эспрессо – хорошо, а вот 3 – уже перебор. Излишек кофеина приведёт к сильному падению влияния. Калорийную пищу тоже наилучше употреблять дозировано, ниже поясним почему.

Автор: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *