Пятница , 16 Ноябрь 2018
Главная / Здоровье / Голод или аппетит? Почему мы хотим есть

Голод или аппетит? Почему мы хотим есть

Голодуха или аппетит? Почему мы хотим имеется

Статья из газеты:
АиФ Самочувствие №18-19 12/05/2016

Диетологи предупреждают, голодуха и аппетит — это разные вещи. И отличалка между ними большая. Поэтому что голод помогает худеть, а от голода, наоборот, толстеют.

Наш эксперт — врач-психотерапевт, профессионал по рациональному питанию и понижению веса Павел Иваничко.

Требуется энергия!

Голод — явление физическое. Организм требует пополнения резервов энергии. Когда мы ощустим голод, мы получаем данные о том, что наше тело бедствуется в очередной порции «горючего».

Что случится с пищей, которую мы съедим, подчиняясь голоду? Она вся пойдёт на обеспеченье нашей жизнедеятельности. Благодаря проглоченному мы сможем активно передвигаться, сердце станет равномерно сжиматься, лёгкие — давать обеспечение нас кислородом. Вся поступившая с едой энергия будет потрачена организмом.

В пленок эмоций

У аппетита натура совсем иная. Чисто психическая. Повинуясь аппетиту, мы кушаем совсем не для того, дабы дать организму энергию. А по иным причинам.

Представьте себе ситуацию. Вы в мощном напряжении ждёте очень значительного звонка. Ничем не сможете себя занять, а ожидание с любой минутой становится всё острее. На обеденном месте — ваза с конфетками. И вы, порой совершенно незначительно для себя, в процессе собственного ожидания съедаете все эти конфеты. Вы истины голодны? Ваш организм нуждался в энергии? Нет и ещё раз нет.

Некоторыми словами, аппетит — это наши раздраженные потребности. Невыраженные эмоции. Наши волнения и страхи. На самый-самом деле мы не желаем есть. Мы хотим на свиданьице, новое платье, услышать признание в влюбленности и стать руководителем отделения. Но по каким-то первопричинам это не получается. И мы выискиваем утешение в еде. А в итоге набираем лишние килограммы.

Ощутите разницу!

Если раньше вы не думали о разнице между голодухой и аппетитом, может начать вполне закономерный вопрос: а как их разобрать? Существует несложный алгоритм, акклиматизировав который станете чётко соображать разницу.

Вы пришли с службы, вам хочется есть. В морозильнике стоят тарелка борща и пироговое. Что вы станете есть? Безусловно, борщ! И это — первоначальное отличие. Голод «избирает» простую и сытую еду, которая даст организму множество энергии. Аппетит же «приглядывается», «принюхивается» и толкает вашу руку к тортику, печенью, конфете, колбасе. Другое отличие проявляется на исключительно физическом уровне. Если вы ощущите пустоту в желудке, подсасывание — это голодуха. Если в желудке бурчит, а вас даже немного подташнивает — это мощный голод.

«Вместилище» голода — наши аппараты чувств, мысли, эмоции. И потому часто аппетит «прятится» под некое томление. И не посижуется, и не «ходится», и служба не работается, а желается чего-то такого особенного. И вы едите «особое» — не гречку, а конфету.

Третье важное отличие — время. Голодуха возникает в среднем чрез 3 часа после этого, как вы поели. Если очень раньше — это голод. Потому что организм ещё не расточил энергию, полученную от ранного приёма пищи.

Поэтому не подавайтесь проискам аппетита. А воздавайте только здоровое чувство голодухи.

Первый читатель


Илана Юрьева, артистка
:

– Самое главное для меня – это верное питание. Я убеждена, что неплохой внешний вид на 80% молит от питания и лишь оставшиеся 20% – это тренажёрный зал и физиологическая нагрузка. Питание – весьма сложная тема. Если в 2 словах, то по утречкам ешьте углеводы (каша, плоды), а по вечерам – белогорья (белое куриное мясо с овощами).

Создатель: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *