Четверг , 13 Декабрь 2018
Главная / Здоровье / Искусство говорить «нет». Как не чувствовать себя виноватым

Искусство говорить «нет». Как не чувствовать себя виноватым

Художество говорить «нет». Как не чувствовать себя виновным

Статья из газеты:
АиФ Самочувствие №13 31/03/2016

«Нет» – очень простое словечко, короткое и понятное. Почему же иногда так трудно его произнести?

Почему непросто?

Ну как же, человек ведь просит. Отрекать невежливо, неудобно, неловко. Данному многих из нас ещё в детстве учили. Семо же можно добавить желание быть неплохими и страх испортить отношения с находящийся вокруг.

К чему приводит это неумение сообщать «нет»? К тому, что мы браним себя за малодушие и мягкотелость, что даем согласие делать то, что не считаем нужным, заместо того чтобы посвятить себе чему-то действительно важному и дорогому.

Имею право!

Чтобы безмятежно и уверенно отказывать, нужно для начала присвоить себе право сообщать «нет». Тот, кому непросто отказывать, в глубине души убежден: другие люди ценнее и благороднее, чем он сам, а их цели и потребности важнее. Это не так. Ваши чины не менее ценны, чем желания находящийся вокруг. Помните, что вы имеете право предписывать своим временем и деньгами по свому усмотрению, право не соответствовать посторонним ожиданиям и не чувствовать себя эгоистом, отрицаясь от того, что вам не подходит. Вы можете брать паузу и сказать: «Я не готов отозвать сейчас, мне надо подумать».

Вы сможете оказывать помощь в пределах собственных возможностей, не ущемляя своих энтузиазмов. Например, если вы можете насидеться с малышом подруги, не меняя собственных планов, только три часа, а не 6, у вас есть полное право заявить ей об этом: таковы границы вашей поддержки. Три часа вместо шести не случат вас плохим человеком и плохим ином. Наоборот, эти границы укрепляют почтение между вами и помогают касаться друг к другу с большей осторожностью.

Доброжелательно, но твёрдо

Научиться сообщать «нет» и не чувствовать себе виноватым помогут нехитрые психические приёмы:

Порепетируйте. Лучше с людьми, отказать которым вы не боитесь. Весьма важно при этом добиться этого, чтобы ваше «нет» бряцало доброжелательно, но твёрдо.

Примите верную позу. Спина прямая, подбородок твердый, взгляд на собеседника – и глаза не необходимо отводить!

Говорите кратко. Когда это не близкий человек, вам не нужно пояснять причину отказа. Если человек для вас значим, объясните ему в двух обещаниях, с чем связано ваше нежелание посодействовать. «Нет, я не могу одолжить тебе средств, сейчас нет возможности, извини».

Ехите чувство вины. Да, возможно, вам необходимо столкнуться с недовольством или раздражением находящийся вокруг. Но если вы сумеете пережить эти несимпатичные моменты, вы заметите, что раз за разом ваша аффектация к ним понижается.

Пугаться больше не понятно куда. Психолог о массовых фобиях, зауми и выгоде кризиса

Подробнее

Как правильно отрекать?

Вот несколько фраз, которые выручат вежливо отказаться от того, что вы не желаете делать: 

1. Нет, в данный день я занят, к сожалению, у меня значительное мероприятие.
2. Нет, спасибо, мне это скучно.
3. Нет, мне это не подходит.
4. Нет, я не могу это делать.


Ольга Ушакова: 

– Я могу говорить «нет», но не обожаю. Всегда стараюсь помочь. Я бдительный человек по отношению к тем, кто меня опоясывает, поэтому часто меня упрашивать не надо. Но если кто-то захотит сесть мне на шею, то где сядет, там и слезет. 

Создатель: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *