Четверг , 13 Декабрь 2018
Главная / Здоровье / Остаться в силе! Как мужчине сохранить здоровье после сорока лет

Остаться в силе! Как мужчине сохранить здоровье после сорока лет

Остаться в мощи! Как мужчине сохранить здоровье после сорока лет

Статья из газеты:
АиФ Самочувствие №24 16/06/2016

Время безжалостно к мужчинам – время от времени даже сильнее, чем к женщинам. По какой причине ещё вчера полный сил мачо сейчас вдруг чувствует себя усталым и постаревшим? И это в сорок-то лет?


Наш эксперт – основной уролог Минздрава РФ Дмитрий Пушкарь.

Всё девало в гормонах?

Да, в них! С возрастом начинает убавляться выработка мужских половых гормонов – гормонов, в том числе тестостерона. Его уровень уменьшится уже с 30–35 лет на 1–2% раз в год. Нетрудно посчитать, что в 40–45 лет мужчина сможет потерять до 15% мужских гормонов.

Почти многие люди связывают тестостерон только с репродуктивной и сексуальной функцией. Вправду, он регулирует деятельность гипофиза – инкреторной железы, которая ответственна за хорошею функцию мужских яичек, но данный же гормон регулирует ещё и обмен протеинов, жиров, холестерина. По своей хим структуре он является анаболическим стероидом и говорит за поддер­жание мышечной толпы и сжигание жиров.

Поэтому с годом, когда выработка тестостерона неминуемо уменьшается, у мужчин начинает обвисать фигура. Она покупает женские черты: полные ноги, плечи, грудь, выпирающий животик. Поскольку большинство современных мужиков мало двигаются (предпочитая авто) и много едят (особенно сытую жирную и острую пищу), то природные процессы замедленного сжигания жира ещё мошнее затормаживаются. У мужчин развивается болезнь, повышается артериальное давление, смогут развиться ишемическая болезнь сердечки и сахарный диабет. Все эти заболевания подстрекают дальнейшее снижение уровня гормона.

Какие исследования необходимы мужчинам после сорока

  • Обмеривание артериального давления. Контролировать влияние нужно дважды в год. Если числа превышают показатели 140/80 – бегом к доктору.
  • Флюорография – 1 раз в год, курящим – два раза, чтобы оценить состояние легковесных.
  • ЭКГ, причём с нагрузкой (велоэргометрия): первоначальный раз – около сорока, затем – по необходимости, чтобы в нужное время предотвратить инфаркт.
  • Анализ крови на холестерин – раз в год, дабы исключить такие заболевания, как склероз, инфаркт и инсульт.
  • Анализ крови на сахар – раз в год. Когда имеются «отягчающие происшествия» – повышенное влияние, высокий уровень холестерина, добавочный вес – 3–4 раза в год. Это дозволит вовремя выявить начинающийся болезнь 2‑го типа, очень распространённый у мужиков после 40 лет.
  • Интересно!

    Отдельные полезные продукты особенно необходимы именно мужчинам. Так, пищей мощного пола считаются: пастернак, укроп, корень петрушки, хрен, женьшень, продукты бортничества, нежирное мясо, растительное масло.

    Обратно, в будущее!

    Повернуть время вспять мы, увы, не в мощи. Но можно замедлить естественный процесс увядание. Для этого в первую очередь нужно обратить внимание на образ жизни. В детали, необходимо:

    Быть в движении.  Для хранения здоровья и бодрости в возрасте до 40 лет спрашивается заниматься физическими упражнениями 1 час в день, а после 40 лет – 1,5 часа. Когда нет сил посещать фитнес – запишитесь в водоем. Или хотя бы начните чаще бродить пешком в быстром темпе. В сутки – не меньше 2 км.

    Избавиться от излишнего веса.  Добиться данного можно, не только увеличив моторную активность, но и снизив потребление углеводов и туков в пользу белка и клетчатки (унылое мясо, курица, рыба и пикули).

    Не пренебрегать врачебными осмотрами. После сорока лет мужчина любой год должен ходить к урологу и проверяться, делать анализ крови для диагностики аномалии предстательной железы. Это абсолютно типовое обследование, которое принято во абсолютно всем мире и которое позволяет обнаруживать заболевания на самой ранней меры развития.

    Снизить потребление пивка.  Входящий в его состав возбужденность содержит изофлавоны – постные эстрогены. По своей структуре они подсказывают женские половые гормоны, какие запускают механизмы ожирения.

    Учиться сексом. Регулярная половая родственность позволяет вовремя эвакуировать тайна простаты. Если этого не выходит, то простатический сок застаивается, что ведёт к зарубку развития рака простаты, бесплодию и понижению выработки тестостерона.

    Больше декламировать, ходить в театры и на выставки, внимать музыку.  Есть неплохая английская поговорка: что не используем, то не трудится. Если не задействовать полноценно го­ловной мозг, он не станет функционировать в полную силу.

    Довольствоваться жизни.  Когда мужчина пробует радостное возбуждение, подъём, степень тестостерона в его крови повышается. А разом с ним повышается степень удачливости и удачливости.

    Автор: aif.ru

    Смотри также

    На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

    На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

    Добавить комментарий

    Войти с помощью: 

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *