Пятница , 16 Ноябрь 2018
Главная / Здоровье / Под напряжением. Как справиться со стрессом

Под напряжением. Как справиться со стрессом

Под усилием. Как справиться со стрессом

Статья из газеты:
АиФ Самочувствие №13 31/03/2016

Эмоциональный стресс является истинным бичом нашего времени.

Чем щекотливо нервное напряжение и как ему противостоять?


Наш специалист – медицинский психолог муниципальный клинической больницы № 67 фамилии Л. А. Ворохобова Департамента здравохранения г. Москвы Катерина Королёва.

Защитная реакция

Стресс – это хаая реакция организма, которая отдает нам возможность противостоять сложным житейским ситуациям. Стресс многолик: он сможет проявляться в различных формах. Он выясняет под воздействием внешних факторов, какие не являются нормальными для человеческого организма. В итоге такого воздействия в организме выходят определённые изменения, которые подсобляют человеку выжить и адаптироваться к новоиспеченным условиям. На такие факторы организм говорит защитой: учащается сердцебиение, убыстряется ритм дыхания, повышается артериальное влияние, в организме возрастает уровень гормонов стресса – адреналина и норадреналина. Всё это приносит к мобилизации защитных сил и подготавливает организм к войне (или бегству от опасности).

У современного человека чаще всего бывает стресс не физический, а эмоциональный. В этом случае в свойстве стрессоров выступают не физические перегрузки или наружные опасности, а некая психологическая травма – данные, которая становится угрозой покойному существованию.

Подчинить чувства

Как же справиться с эмоциональным стрессом? Для данного существует всего три способа.

Позволение возникшей проблемы.

Поиск соц поддержки.

Избегание проблемы.

Позволить проблему, которая является первопричиной стресса, получается не всегда, потому одним из самых важных ресурсов для аннулирования эмоционального напряжения является розыск социальной поддержки: налаживание неплохих отношений с другими людьми и знание говорить о своих проблемах.

Победить эмоцио­нальный стресс подсобляет позитивная оценка своих возможностей. Сознание того, что «данного я реально сделать не смогу», выручит быстрее снять стресс.

Не вытечет взваливать на себя проб­лемы компании, в которой вы работаете, – они не воображают реальной угрозы для вашей жизни, потому не стоит затрачивать на них слишком множество эмоций. А если мысленно поделить эти проблемы на всех сотрудников, то они появятся вам не такими уж и страшными.

Чем опасны перегрузки

Долгое засорение организма гормонами стресса приносит к развитию целого ряда болезней – от затяжных простуд до гипертонии, болезни, бронхиальной астмы, патологий ЖКТ и простонар онкологии.

Головной мозг также чувствителен к эмоциональному стрессу: долгая тревога может вызвать повреждения функций внимания и памяти.

Профилактика стресса

  • Не болеть из-за мелочей.
  • Принимать любые неудачи как временные проблемки.
  • Подмечать свои заслуги.
  • Не зацикливаться на неудачах.
  • При необходимости обходиться за поддержкой к родным и друзьям.
  • Знаться только с приятными людьми.

Создатель: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *