Воскресенье , 16 Декабрь 2018
Главная / Здоровье / Похудеть без вреда. Как избежать побочных эффектов от диет

Похудеть без вреда. Как избежать побочных эффектов от диет

Сбросить лишний вес без вреда. Как избежать побочных результатов от диет

Статья из газеты:
АиФ Самочувствие №33 18/08/2016

Начали худеть и радуетесь ретирующимся объёмам? Но при этом не знаете, что случать с «взбесившимся» желудком, неизвестно с какого места взявшимися мигренями и ледяными десницами?

Мы прокомментируем самые популярные проблемки со здоровьем у худеющих и дадим комитеты по коррекции неприятных состояний.

Запор

По какой причине? Одна из главных причин – вы едите множество белка и мало клетчатки. Или вобщем очень мало едите – катастрофичны низкая калорийность приводит к этому, что в туалет ходить просто «нечем».

Что случать? Если суточная калорийность вашего меню в пределах нормы, то добавьте в меню пикули – не меньше полкило в сутки. Клетчатка способствует пищеварению и подсобляет наладить стул. Только запомните, что овощи должны быть влажными. Дело в том, что в процессе кулинарной отделки у некоторых овощей, например у моркови, увеличивается гликемический индекс. Кишечнику они, может быть, и помогут, а вот похудение притормозят.

Ещё один комитет – пейте больше вода. А для более действенной помощи кишечному тракту – чаи с ромашкой или мятой.

Ведущая боль

Почему? Как правило, другая диета для похудения – это достаточно резкое урезание доли углеводов в меню. И головная боль в этом варианте – симптом обнадёживающий. Поэтому что сигнализирует о том, что уровень сахара в вашем организме шибко снизился.

Что делать? «Неопасный» срок головной болезни при похудении – до девяти суток. После этого организм, не дождавшись, что его опять начнут подкармливать сладеньким, возьмётся, наконец, расщеплять накопленные черви. И, таким образом, поднимет степень сахара до необходимого, плюс – нарастит активность и работоспособность. Так что неделю возможно потерпеть или воспользоваться своими обыкновенными обезболивающими препаратами.

Если же башка болит дольше и боли сопутствуются быстрой утомляемостью – вы посижуете на слишком жёсткой диете. Недостаток калорий для вашего организма смертелен – срочно переходите на иную систему питания или увеличивайте дневную дозу калорий.

Проблемы с волосами

По какой причине? Появление перхоти, сухость и осаждение волос, как правило, сигнализируют о том, что в вашем меню катастрофический дефицит жиров, микроэлементов, витаминен и аминокислот.

Что делать? Обязательно заведите в своё меню блюда из рыбки. «Рыбных» туков можно не бояться, худеть они вам не помешают, а вот организм значительно поддержат. И волосам помогут – не зря плодородные кислоты омега‑3 считаются витаминами красы.

Обязательно пейте витаминно-минеральные сложные комплексы. К сожалению, витаминов и микроэлементов не берёт всем, а сидящим на диете – в характерные черты. Поэтому помогите себе не лишь стать стройной, но при этом и самочувствию не навредить, и красоту сохранить.

Арбузная, плодовая, огуречная. 5 лучших неотапливаемых диет для быстрого похудения

Помалее

Холодные конечности

Почему? Лукавый организм, которому дают менее калорий, чем он привык, расходовать их затевает очень экономно. И основные резервы энергии пускает на самые необходимые и первоочередные нужды: поддержку дыхания, службу внутренних органов и связочного агрегата. Поверхностные сосуды рук не относятся к количеству тех, кому энергия нужна более всего. Поэтому они сжимаются – спазмируются, дабы уменьшить энергетические потери.

Что случать? Нужно попытаться оптимизировать всеобщую работу вегетативной системы. Для данного существуют специальные препараты, но возможно воспользоваться и «помощниками» постного происхождения. Принимайте женьшень, родиолу красную, цикорий. Пейте на ночь чай с мелиссой. И пробуйте заняться спортом. Доказано, что благоразумная физическая активность расширяет сосуды. А вот от хмельных напитков типа коньяка, какие тоже имеют сосудорасширяющее качество, лучше отказаться.

Частое мочевыделение

Почему? Если вы худеете верно, то пьёте гораздо больше вода, чем раньше. А это вызывает более дробные позывы к мочеиспусканию. Плюс – в процессе сброса веса в организме вобщем становится больше жидкости. Поэтому что вода – один из товаров распада всех питательных веществ.

Что случать? Ничего. Это абсолютно естественный процесс. Элементарно прокладывайте свои маршруты с учётом данного нюанса, чтобы при необходимости возможно было заскочить в туалет. Длинный терпеть очень вредно!

Создатель: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *