Воскресенье , 16 Декабрь 2018
Главная / Здоровье / Пол, вес и возраст. Сколько калорий нужно в день?

Пол, вес и возраст. Сколько калорий нужно в день?

Пол, вес и возраст. Насколько калорий нужно в день?

Число необходимых человеку калорий молит от пола, веса и возраста. Насколько калорий нужно именно вам, возможно определить по оранжевой таблице с правой стороны.

Основной обмен

 

В клеточках пересечения своего возраста и веса вы отыщите так называемый основной обмен — это число калорий, которые вы потратите, когда весь день будете почивать. Эту величину нужно умножить на коэффициент физиологической активности.

Читайте также: Запрещенная еда. От каких продуктов лучше отрешиться

Он зависит от физической активности в движение дня. Варианты значений приведены в стальной таблице ниже. Результат увеличения — это то, столько калорий нужно употреблять ежедневно для поддержания себя в сегодняшнем состоянии. Хотите похудеть? Сжаете это число на 10-15%

Коэффициент физической энергичности

 

Слышала, что существуют чудесные продукты — чем больше их ешь, тем быстрее сохнешь. Это правда?

Ольга Усольцева, Устинов


Отвечает Елена Терешина, врач биологических наук, специалист по геронтологии:

— Переваривание еды — процесс энергозатратный. Обычно на это расходуется около 10% потребляемых единиц. Но есть продукты, на переваривание каких уходит примерно столько же энергии, насколько в них содержится. Эти продукты особенно советуются тем, кто хочет похудеть.

Есть подобные продукты лучше в сыром варианте, не прибегая к термической обработке, какая может существенно изменить ценность блюда.

Также калорийность продукта сможет существенно повысить заправка.

К образцу, калорийность овощного салата, дозаправленного майонезом, существенно выше, чем ценность того же салата, заправленного постным маслом.

Продукты с отрицательной (точнее, нулевой) калорийностью не сжигают жир, а подсобляют его не накапливать. Не следует думать, что интенсивное поедание яблок поможет спалить чизкейк. 

Автор: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *