Суббота , 15 Декабрь 2018
Главная / Здоровье / Сам себе враг. Распространенные ошибки офисных клерков, вредящие здоровью

Сам себе враг. Распространенные ошибки офисных клерков, вредящие здоровью

Сам себя враг. Распространенные ошибки конторских клерков, вредящие здоровью

Статья из газеты:
АиФ Самочувствие №18-19 12/05/2016

В офисе мы не только получим на хлеб и общаемся с коллегами, но и калечим своё здоровье.

Вот самые общераспространенные способы навредить самому себя.

Есть перед компьютером

Пред монитором компьютера человек часто не чувствует вкуса еды, не чувствует её запаха и, основное, не осознаёт количества еды, какое он поглощает. Ведь в это время мозг призанят — он возделывает информацию и ему некогда смотреть за чувством насыщения. А отседова переедание, лишний вес и, как последствие, проблемы со здоровьем.

Исправлять

Риск гипертонии у тех, кто трудится от 41 до 50 часов в недельку, увеличивается на 14% по сопоставлению с теми, кто проводит в кабинете не более 40 часов. Для тех, кто трудится больше 50 часов, данный показатель увеличивается до 29%. Так что с службы нужно уходить вовремя.

Минута для себя. Улучшить самочувствие возможно прямо на рабочем месте

Декламировать об этом

Неправильно держать телефон

Содержать трубку зажатой между ухом и плечом — нездоровая привычка, такое положение преступает кровообращение в мышцах шеи и сможет вызвать головную боль. Потому старайтесь не лениться содержать трубку рукой или используйте механизм hands-free.

Постоянно проверять электрическую почту

Те, кто слишком часто приходит в электронную почту, гадят своему здоровью, так как постоянное ожидание письмец повышает уровень стресса. В ходе изучений также выяснилось, что электронная почтовая контора способна вызывать зависимость, и чем почаще добровольцы открывали е‑mail, тем более им хотелось делать это опять. Совет прост: ограничьте число проверок.

Не мыть посуду

Почти многие считают, что мыть чашку после любого использования необязательно. Однако останки жидкости и чайный нападение на стенках чашки — хорошая среда для размножения микробов.

Не прибирать на столе

Для того дабы переключиться с одного варианта деятельности на другой, разуму в среднем требуется 23 минутки. То есть, если вы расходуете на поиски авторучки 5 минут, общие потери пролетарого времени составляют около тридцать минуты. А вечный аврал — наилучший друг стрессов, которые плохо отражаются на здоровье.

Невидимая опасность. Чем может быть опасна… служба в офисе?

Читать об этом

Горбиться

По статистике, от недомогай в спине страдают возле 40% офисных тружеников. Ведь, когда вы посижуете за компьютером, позвоночник пробует повышенную нагрузку. Самые ранимые отделы позвоночника при сидячей службе — шейный и поясничный. Так что смотрите за осанкой!

Сидеть нога на ногу

Когда вы подолгу сидите, кровь портится в венах нижних конечностей, что сможет привести к варикозному продолжению вен. Особенно опасна в данном плане поза нога на ногу. Ножные мускулы, сжимаясь и разжимаясь, подсобляют крови двигаться по ниткам. Если мышцы теряют тонус благодаря неудобной позы, стенки вен как бы провисают, что приносит к дополнительному застою. Так что не запамятовывайте о разминке в движение рабочего дня и не брезгайте спортом.

Разминка за пролетарым столом

1. Повращайте головой для начала по часовой стрелке, потом в обратную сторону. Охватите затылок руками и уложите их в замок. Расшевелите ими на затылок и в это же время спускайте голову назад, оказывая противодействие.

2. Быстро сжимайте пальцы обоих рук в ростовщики 10 раз. Затем сдавите кулаки настолько сильно, в какой мере можете, подержите их плотными 3–5 секунд, потом расслабьте пальцы и подбодрите ими.

3. Сидя на стуле, возложите ладони на затылок, сжав пальцы в замок. Прогнитесь обратно, чтобы спинка стула артачилась вам в спину. Задержитесь в данном положении.

Бег на месте. Как правильно учиться производственной гимнастикой?

Читать об данном

Обед в плохой фирмы

Не берите на обед планшеты и подвижные телефоны, иначе к концу дня станете чувствовать себя как выжатый лимон.

Научные работники из Кореи провели опыт на добровольцах. Половина соучастников во время обеда декламировали с экрана мобильного телефонного аппарата, а остальные общались с сотрудниками. Выяснилось, что те, кто предпочёл телефон во время обеда, в конце дня почаще жаловались на усталость. Научные работники дают этому такое разъяснение: чтение с экрана телефона оказывает лишнюю нагрузку на мозг.

Первоначальный читатель

Илана Юрьева, артистка:

—  У артистов в гримёрках постоянно стол накрыт всякими углеводными кушаньями: печенье, шоколад. И непросто себя сдержать, когда все прочие с удовольствием хрумкают. Мы простонар поднимали вопрос, чтобы на гастролях истины только фрукты. Но нас так счастливы видеть, что всегда хотят побаловать.

Создатель: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *