Четверг , 13 Декабрь 2018
Главная / Здоровье / Сбросить вес. Как худеть быстро, легко и правильно?

Сбросить вес. Как худеть быстро, легко и правильно?

Скинуть вес. Как худеть быстро, легко и верно?

Статья из газеты:
Еженедельник «Доводы и Факты» № 19 11/05/2016

«Генетическая», или «наследственная», полнота, за какую так любят прятаться люди с добавочным весом, — это миф. Похудеть может любой.


Известный диетолог ­Михаил Гаврилов — автор уникальной методики по понижению веса. С её помощью люди выручатся от 20-30 кг за пару месяцев. 

Наиболее впечатляющий результат, который доставила диета, описанная в его бестселлере «Вы элементарно не умеете худеть!», — минус 90 кг за год.  

Всё от нервишек

«АиФ»: Михаил, почти многие убеждены: для того чтобы сбросить лишний вес, нужно меньше есть и более двигаться… 

Миша Гаврилов: Изучив генетические характерные черты наших клиентов, мы обнаружили, что с поддержкою ограничения питания и интенсивных физиологических нагрузок могут похудеть лишь 30% людей. Остальные 70% при напряжённых физических нагрузках не худеют, а «квадратеют» (ещё более увеличиваются в объёме). Физическая энергичность необходима, но не для сжигания жира, а для профилактики и исцеления заболеваний, связанных с ожирением (слабогипертонической болезни, сахарного диабета 2-го типа и т. д.). 

— Значивает, люди, которые в принципе не смогут похудеть, всё-таки существуют? 

— «Автогенетическая», или «наследственная», полнота, за какую так любят прятаться люди с добавочным весом, — это миф. Похудеть может любой. Даже при серьёзных эндокринных повреждениях и множественных генетических «неисправностях» (а такой «коктель» встречается нечасто) вероятен сброс веса. Другое девало, что такие люди должны сохнуть под врачебным контролем. 

— Тогда почему же не все худеют? 

— Весьма часто за «пищевой пьянство» человек от чего-то скрывается. У меня была пациентка, какая весила 120 кг. Она долго посижевала на всевозможных диетах, но при первом же беседе с психотерапевтом выяснилось, что она… опасается возможного ­замужества. И «защитится» от него с помощью излишнего веса. Когда мы разобрались с проблемкой, вес быстро ушёл. При ожирении включаются защитные механизмы психики, когда человек находит множество доводов, почему он не сможет похудеть. Припоминаться ant забываются наследственность (мама и бабушка истины полными), возраст («вес не от котлет, а от лет»), заболевания. Разобраться с такими заморочками сможет только психотерапевт.

Удержать! 

— Ваши больные за короткие сроки худеют на 30, 40, 50 кг. Сообразовывается, что так резко сбрасывать вес опасно… 

— Как обычно резко (на 15-18 кг в месяц) худеют больные с изначально большой массой тела (150-170 кг). Когда масса тела не такая кризисная, мужчины худеют за первый луна на 5-9, женщины — на 4-7 кг. 

Опасно, когда человек резко и быстро скидывает вес самостоятельно. Похудение сопоставимо с хирургической операцией, при какой оперируются сразу все органы. Организм очень быстро перестраивается (атрофируются капилляры, какие обслуживали жир, кровь становится ковкой и т. д.), и следить за возможными ненужными реакциями должны врачи. 

— По этим ВОЗ, только 5% людей, скинув вес, могут сохранить результат в движение года.

— Обычно вес после диет живо возвращается. Человек, продержавшись непонятно какое время, быстро навёрстывает недосмотренное. Удержать результат позволяет лишь новая философия питания, какая индивидуальна для каждого человека. Задачка специалиста — дать возможность люду понять, что ему нужно на самом деле. 

Тайны, которые помогут сбросить вес

Сконструируйте цель

Цель, ради какой вы худеете, должна быть несложный и содержать чёткое объяснение — что неплохого вы получите, когда похудеете. 

Ешьте всё!

Не прикладывайте запретов на употребление каких-либо товаров. Иначе можете столкнуться с неврозной потребностью в них. Ваша цель — исключить негативного отношения к процессу похудания. Поэтому поблажки при похудении нужны. 

Ищите удовольствия

После этого как человек садится на диету, пространство в «круге удовольствий» высвобождается. Его нужно сразу заполнить новоиспеченными увлечениями и интересами, иначе избавившееся от переедания место может наполниться злостью 
и гневливостью. 

Не дозволяйте голодания

Голодание замедляет меновые процессы и в дальнейшем провоцирует комплект веса. Чтобы скорость меновых процессов была высокой, кормиться нужно часто и дробно — имеется не менее 4 раз в день, перерывы меж приёмами пищи должны сочинять не более 4,5 часа, темный перерыв между последним ужовом и первым завтраком -10-12 часов.

Опасайтесь алкоголя

Любой алкоголь питателен, обезвоживает организм, человек под дей­ствием хмельного утрачивает контроль над ситуацией и затевает переедать, этанол нарушает службу печени, которая перерабатывает черви. 

Высыпайтесь

Недосыпание задерживает обменные процессы, ухудшает расположение и провоцирует переедание. 

Тяните воду

Полезно потребление 1,5- 2 л незапятнанной питьевой воды (с осторожностью при ГБ и хворях почек)

Не ешьте дешёвую еду

Избирать надо качественную натуральную еду с рослой пищевой полезностью: и много не скушаете, и здоровье сбережёте.

Автор: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *