Воскресенье , 16 Декабрь 2018
Главная / Здоровье / Внутренний голос. Есть ли польза от разговоров с самим собой

Внутренний голос. Есть ли польза от разговоров с самим собой

Врождённый голос. Есть ли польза от бесед с самим собой

Статья из газеты:
АиФ Самочувствие №23 09/06/2016

Летом отравления, увы, не редкость. Как данного избежать, а если не удалось, выходить из ситуации с меньшими потерями?

Мы часто общаемся сами с собой – разбираем, вспоминаем, хвалим, ругаем, простонар спорим! Полезны ли внутренние разговоры?

Интересно, что многие люди находят такие беседы не совсем хорошими. Дескать, голоса в голове – это удачный повод бежать к врачу. И быстро. Гласа – да, но диалог с самим собой – вещь абсолютно природная.

Плюсы диалогов

Беседа с лично собой может стать репетицией непонятно какого события. Скажем, если вам ждут важные переговоры и вы по этому удачный поводу нервничаете, можно мысленно продуть свою роль и роли иных участников. Тогда на реальных переговорах станет легче.

Проговаривая ситуацию снутри себя, мы лучше понимаем выходящее. Это помогает справиться с эмоциональными переживаниями и убавить стресс.

Сомневаясь в чём-то, мы врождённо подбадриваем себя: «Подавай! Ты сможешь!» То есть подкрепим на преодоление трудностей. А когда преодолеваем, вознаграждаем себя похвалой, повышая самомнение.

Даже спор с самим собой может пойти на пользу! Это дозволяет увидеть ситуацию со всех сторон и в конце концов придти к правильному решению.

Ложка дёгтя

Хотя некоторые люди умудряются говорить себе лишнего. И тогда полезный диалог превращается в деструктивный. Вот только несколько примеров того, как сообщать с собой НЕ надо.

Зацикливаться на отрицательных мыслях: постоянно себя бранить, обвинять, критиковать, ныть, апеллировать на жизнь, считать себя наиболее несчастным на свете. Это прямой путь к депрессии и неврозу. А вы подрываете веру в себя и устанавливаете себя в позицию жертвы.

Безгранично «пережёвывать» действия давно минувших дней: «Ах, для чего я тогда так поступил! Из-за данного всё пошло наперекосяк!» Какой-никакой смысл ковыряться в прошлом? Его уже нет. Подобные мысли отвлекают вас от настоящего. Жизнь протечет мимо, а вместе с ней – и новоиспеченные знакомства, работа, возможности.

Чрезвычайно рефлексировать и уходить в себя. Это отбирает кучу сил и энергии. К тому же, заместо того чтобы решать существенные задачи – записать малыша в музыкальную школу, сделать починка, убрать квартиру, – вы существуете в придуманном мире.

Как понять, что ты хочешь? 5 советов от Чужеземки Шер

Подробнее

Ребёнок? Родитель? Великовозрастный!

Каким станет общение с собой – приятным или разрушающим – молит только от вас. Всё – как в общении с иными людьми: либо вы подбираете словечки, которые не ранят собеседника, или бьёте по больному или даже искренно ввязываетесь в драку.

Но есть одна апрош, способная превратить деструктивный разговор в конструктивный. Как обычно мы беседуем снутри своей головы? Либо водим себя как дети: «Желаю (кофточку, машину, квартиру)!» Или как строгие родители: «Невозможно – ты в ней толстая!» или «Ишь, что захотела – не заработала ещё на авто с квартирой!» Получается, что одна наша часть неизвестно чего хочет, а вторая ей этого не дозволяет. Так вот, необходимо, чтобы в голове показался третий собеседник – великовозрастный, который прекратит эту перепалку: «Тебе хотя нужна новая кофточка, но подавай посмотрим все варианты» или «Жилище сейчас подешевело. Попробуем получать хотя бы на однушку». То имеется задача взрослого – рекомендовать решение, перейти от «я желаю» к «я могу». Или же делать вывод: «Да, брак был несчастливым, но теперь ты знаешь, от каких мужиков стоит дер­жаться подальше». Тогда беседа с самим собой сходит на пользу.

Как снять тревогу

Случается, что внутренний диалог напоминает неоригинальную пластинку – вы бы и рады спрыгнуть на другую дорожку, но не получается. Как принудить внутреннего болтуна замолчать?

Произнесите «Стоп!» Накутайте на запястье резинку. Как только в башку придёт тревожная мысль, произнесите про себя «Стоп!», оттяните и выпустите резинку. Это поможет переключиться.

Живописуйте. Творчество расслабляет и избавляет от неотступных дум. Не умеете рисовать? Возьмите маркер и делайте хаотичные, размашистые перемещения рукой на бумаге – это дозволит остановить поток неприятных идей.

Зажгите свечу и поставьте её на дистанции вытянутой руки на уровне глаз. Пару мин просто смотрите на огонь, дозволив мыслям течь свободно, а потом постарайтесь переключить внимание лишь на пламя. Посидите так 10 мин.


Любава Грешнова:

– Во мне всегда идёт внутренний диалог. Постоянно думаю, как ответить и как поступить. Во мне существуют два я. Хорошее и плохое. И они между собой ведут борьбу. Главное, дабы это были положительные мысли, какие смогут привести вас к осуществлению грезы, а не трансформировались в самобичевание.

Автор: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *