Воскресенье , 16 Декабрь 2018
Главная / Здоровье / Ученые рассчитали оптимальную длительность тренировки

Ученые рассчитали оптимальную длительность тренировки

Необходимо заниматься 60-75 минут в день для удаления негативных последствий сидячего вида жизни.

Для людей с сидячим образом жизни нужна умеренная физическая нагрузка длительностью 60-75 минут, установии медики из Стране, Австралии и США. Соответствующее исследование размещено в журнале Lancet, а кратко о нем возможно почитать на сайте Кембриджского института.

Под умеренной физической нагрузкой подразумевается, к примеру, ходьба со скоростью не меньше 4,8 километра в час или езда на велике со скоростью около 16 км в час.

Ученые уточнили, что рекомендации в 60-75 мин справедливы для тех, кто каждые сутки коротит около восьми часов в сидящем положении. При этом отдельные рубежи занятия физкультурой могут быть разнесены по времени.

В ходе изучения медики провели метаанализ 16 служб, посвященных влиянию малоподвижного вида жизни на состояние здоровья. Эта данные учитывает данные о более чем миллионе мужиков и женщин, в основном из ЕС, США и Австралии.

Приметно, что ранее медики выводили формулу самочувствия для офисных сотрудников, согласно какой нужно каждые 20-минутные проемы времени вставать на 8 минут и после 2 минутки ходить.

А вчера шведские научные работники назвали две главные причины ранешней смерти.

Автор: korrespondent.net

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *