Четверг , 17 Январь 2019
Главная / Здоровье / Забудьте про паузы! Как облегчить симптомы климакса

Забудьте про паузы! Как облегчить симптомы климакса

Пренебрегайте про паузы! Как облегчить симптомы климакса

Статья из газеты:
АиФ Самочувствие №25 23/06/2016

Климакс – не болезнь, а естественный житейский процесс. Поэтому женщинам не вытечет его бояться, а надо к нему хорошо подготовиться. И тогда «осень жизни» станет гораздо легче «благодарно получать».

Женщина в менопаузе ни в котором случае не должна устанавливать на себе крест и находить, что всё лучшее у нее – в прошедшем, а впереди – лишь беспросветная тоска, увядание и заболевания. Ведь радость возможна в другом возрасте. Но не лишь положительный психологический настрой сможет помочь женщине достойно испытать климакс и перешагнуть в «3-ий возраст» без ужаса и уныния. Правда, для данного придётся немало потрудиться. Значит так, необходимо:

Перестроить рацион

Абсолютно всем поклонницам тяжёлой пищи (жаренное мясо, колбасы, масло, тортики), а также фастфуда вытечет пересмотреть свои пищевые повадки. Поскольку рассчитывать на естест­сосудистую защиту эстрогенов, которые в юности предохраняли от многих недугов, в климаксе уже нельзя, вытечет самим позаботиться о собственной защите. Для этого начиная с 40 лет  надобно налегать на продукты, сохраняющие витамин Е (зелень салата, крупнозлаковые, орехи, оливковое масло). Огромную часть мясных продуктов вытечет заменить растительной пищей.

Главно обогатить рацион молочными и иными кальций­содержащими продуктами (творог, рыбка, кунжут). Полезно сократить число соли и необходимо тянуть больше чистой воды. Чай и кофе наилучше заменить травяными настоями. Заместо сладостей – мёд и сухофрукты.

Сбросить лишний вес

Лишний вес способствует более тяжкому протеканию климакса.

Обуздать чувства

Чем меньше шума и клика, слёз и истерик, тем менее риск приливов. Так что учитесь держать  собой! А при нужды принимайте пустырник с валерьяной.

Спать не менее 8 часов

Для данного нужно выработать режим дня и вытекать ему и в будни, и в выходящие. Вставать и ложиться наилучше пораньше.

Ванна перед сном и доступ бодрого воздуха в спальне упростят засыпание.

Конечно, нельзя имеется за 3–4 часа до сна.

И запомните, снотворные и алкоголь – не способ борьбы с бессонницей.

Усиливать сосуды

Утром – контрастный душ, укрепляющий капилляры, по вечерам – ванночки для ног. И безусловно, бросить курить

Влюбиться!

И вобщем не забывать про секс, какой не только повышает самооценку, но и подсобляет восстановить гормональное равновесие.

Не ходить синтетику

В одежде наилучше отдавать предпочтение натуральным тканям,  ласту, который спасёт от потливости. Облачаться лучше многослойно, чтобы при нужды быстро скинуть лишнее.

Более отдыхать

Переутомление провоцирует приливы. Но почивать лучше не перед телеком, а на свежем атмосфере – в саде, лесу.

Очищать печень

При недостатку эстрогенов ухудшается обмен веществ, в крови собирается много токсинов. Нейтрализовать их печени нелегко – ей нужна содействие. Для этого принимайте растороропшу и особые биодобавки, а также тяните ежедневно две-три чашки зеленоватого чая.

Заниматься спортом

Регулярные физиологические умеренные нагрузки способствуют понижению частоты приливов. Это могут быть безлошадные прогулки, плавание или любой иной вид спорта без перегрузок.

Избегать погоды

Идеальное место для отпуска – санаторий с небольшим климатом и водолечением. А вот присутствие в жарком влажном климате, необыкновенно под прямыми солнечными лучами не нужно. Как и горячие ванны, парилки и сауны.

Автор: aif.ru

Смотри также

На приёме у врача. Смогли бы сегодня спасти Скрябина и генерала Ватутина?

На способе у врача. Смогли бы сегодня избавить Скрябина и генерала Ватутина? Статья из газеты: ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *